Soutenir son partenaire pendant la grossesse, un jour ordinaire après l'autre

Votre partenaire est enceinte, et vous avez remarqué que l’annonce était la partie facile. Viennent maintenant neuf mois de rendez-vous, de fatigue, et d’un corps qui fait quelque chose que l’on ne peut que regarder. Si vous cherchez des manières de soutenir son partenaire pendant la grossesse qui aillent au-delà de « être compréhensif », voici une liste simple de ce qui aide le plus souvent : les tâches à reprendre, la façon d’écouter, et que faire quand le meilleur effort tombe à côté.

La grossesse transforme le corps d’une personne et le quotidien des deux. La première part échappe à votre contrôle. La seconde est celle où l’on peut se rendre utile, dès cette semaine et non le jour du terme.

Reprendre les tâches devenues plus pénibles

Regardez ce que votre partenaire fait désormais avec effort alors que cela ne coûtait rien auparavant. Les odeurs de cuisine deviennent insupportables. Se pencher pour remplir le lave-vaisselle devient inconfortable. Une journée de travail complète le laisse épuisé dès 19 heures.

Choisissez deux ou trois de ces tâches et prenez-les entièrement en charge, organisation comprise. Dites « je m’occupe du dîner en semaine », puis faites les courses, la cuisine et la vaisselle, sans qu’on ait à vous le rappeler. Celui qui aide attend qu’on lui demande. Celui qui s’en charge remarque. Si la charge mentale dans votre relation repose déjà surtout sur une seule personne, la grossesse est un bon moment pour en déplacer une partie, et comment répartir équitablement les tâches ménagères explique comment faire durer ce changement.

Aller aux rendez-vous et poser ses propres questions

Les consultations prénatales avec un médecin ou une sage-femme sont le plus simple point de départ. Allez-y autant que votre travail le permet, et venez avec vos propres questions. Que comporte en général le troisième trimestre ? Que faut-il surveiller ? Qui appeler à 2 heures du matin ?

Être présent dans la pièce évite à votre partenaire de tout raconter ensuite, une petite tâche qui finit par peser. Cela signifie aussi que vous décidez ensemble à partir des mêmes informations.

Écouter sans chercher à réparer

Certains soirs, votre partenaire sera en larmes, inquiet ou irritable pour des raisons difficiles à nommer. Écouter sans réparer ni juger, et ne pas prendre les sautes d’humeur pour soi, est un conseil courant adressé aux partenaires. C’est plus facile à lire qu’à appliquer.

Essayez une seule question : « Veux-tu de l’aide avec ça, ou veux-tu simplement que je t’écoute ? » Puis faites ce qui est choisi. Une inquiétude au sujet de l’accouchement n’est pas un problème que l’on résout au comptoir de la cuisine, et soutenir un partenaire stressé commence généralement par l’entendre jusqu’au bout.

Une étude de 2021 parue dans le Journal of Marriage and Family, signée Shaina Kumar, Rebecca Brock et David DiLillo, a suivi 154 couples au moyen de journaux quotidiens pendant 14 jours de grossesse. Les jours où une personne se sentait plus stressée que d’habitude, sa satisfaction dans la relation ce jour-là tendait à être plus faible, chez les pères comme chez les mères. Ce lien était plus faible chez les personnes qui se sentaient bien soutenues par leur partenaire et étroitement liées à lui. Les auteurs proposent leur article complet en accès libre. Ce n’est qu’une étude, mais cette tendance est utile à garder en tête un soir difficile.

Continuer à soutenir son partenaire pendant la grossesse quand la nouveauté s’estompe

Les premières semaines attirent beaucoup d’attention. Vers le milieu, les rendez-vous semblent routiniers et l’entourage cesse de demander des nouvelles. C’est le bon moment pour une petite habitude régulière : une promenade après le dîner, un point le dimanche sur la semaine à venir, dix minutes à parler de tout sauf du bébé.

Soyez attentif au moment où un moral bas cesse de passer. Si votre partenaire paraît très anxieux ou déprimé, encouragez-le à demander de l’aide. Dire « j’ai remarqué que c’était difficile ces temps-ci, est-ce que cela aiderait d’appeler la sage-femme ou le médecin ? » suffit. Soutenir un partenaire anxieux détaille ce à quoi cette conversation peut ressembler.

Quand votre aide ne porte pas

Il arrivera que vous fassiez la cuisine et les rendez-vous, et que l’on vous rembarre quand même. C’est peut-être la grossesse, ou peut-être avez-vous repris une tâche d’une manière qui ressemble à une critique. On ne saura pas toujours lequel des deux.

Demandez une fois, sans vous justifier : « Y a-t-il quelque chose que je fais qui n’aide pas ? » Puis acceptez la réponse. Si elle ne vient pas, demandez à la sage-femme ou au médecin comment les partenaires peuvent aider, car ils voient cela en permanence.

Tout ne cède pas à l’effort. Votre partenaire voudra peut-être de la distance pendant un temps, et cela peut faire mal. La grossesse marque aussi le début d’un changement plus vaste, que votre relation après l’arrivée d’un bébé reprend à partir d’ici.

Le but est d’arriver à la naissance avec un couple un peu plus habitué à fonctionner en équipe, et d’avoir passé neuf mois à être présent de façon ordinaire.